jadqj42tmlz07的部落格

坊間傳說「感覺有感冒症狀時，補充維他命C錠可以預防感冒；想要美白，適度補充維他命C也有幫助」；這樣的資訊可說是一般人對維他命C最普遍的認知，然而美國最新研究卻指出，攝取額外的維他命C對身體的助益並不如想像中大，甚至還有可能增加腎結石風險。

/>▲ 維他命C錠大多含有500~1000毫克的含量，而研究發現攝取過多，男性腎結石機率也增加。（圖片／取材自英國《電訊報》）

根據英國《電訊報》報導，維他命C補充錠一顆就含1000毫克，然而成人1天所需其實僅40毫克；瑞典的研究人員，針對2萬3千多名男性補充維他命C的習慣研究長達11年，發現當中少數有額外服用維他命C的男性僅907人，有3.4%的人罹患腎結石，而其餘的人比例僅1.8%；相差近2成以上。

發表於「美國醫學會期刊」（JAMA）上的此篇研究，由瑞典卡羅林斯卡醫學院（Karolinska）發表，主導研究人員奧克嵩（Agneta Akesson）表示，攝取額外維他命C劑量，500毫克尚在可接受範圍內，且短期食用也能有縮短感冒時間的功用；不過最好別無上限的吃維他命C，有腎結石的人更是如此。

腎結石通常與日常飲食有關，常見成份為草酸鈣等礦物質結晶沉積在腎臟裡，或移動到輸尿管，大小從沙粒般到高爾夫球大小都有可能，患者可能會有腰痛、盜汗、噁心嘔吐等現象。預防腎結石可從飲食著手，每天喝足量的水，並少吃富含草酸的食物，如菠菜、濃茶、濃咖啡等，也要避免攝取過量的蛋白質與鈉。

更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com

• 癌症保健新曙光！台灣研發受矚目
• 拒絕過敏發癢！慎選肥皂呵護肌膚
• 媽咪ㄚ腳抽筋了！5招緩解少復發

中國時報【謝學豐╱台北報導】

擁有淨白美肌不是夢！美妝達人小凱老師表示只要勤保養，炎夏仍能實現白肌玉膚，首先從保溼做起，為水嫩肌打底，揭開美白序曲。

■不同防曬品 看場合使用

名媛愛用的SK-II青春露再獲欽點，該款不只訴求白皙度，更標榜光澤度、緊緻度、細滑度與抗皺度等全面提升，質地清爽、滲透力佳，不為肌膚帶來過多負擔，可當作美白的開場白。

「防曬若不周全，美白只做了一半。」小凱老師提醒防曬的重要性，出門得依場合擦上不同防曬係數的隔離保養品；清潔與促進新陳代謝也是美白關鍵，由10/10代理的Omorovicza深層潔淨面膜，含高嶺土成分，可以深入肌膚底層吸附油脂與髒污；臉部、身體兩用配方的NeoStrata妮傲絲翠果酸活膚乳液，幫助角質代謝，促進後續美白保養品吸收。

■添加傳明酸　上妝兼保養

貴婦級保養品牌肌膚之鑰推出柔光嫩白底妝系列，包括柔光嫩白粉餅、柔光嫩白妝前霜，訴求使用過程也在美白，後者首創融合服貼油脂、融勻油脂、柔嫩精萃油脂等三種油脂，並添加美白成分傳明酸，如精華液質地，觸感水潤。

美白沒有捷徑，如遇成效不彰、美白進度停滯不前，小凱老師建議，可嘗試使用濃縮型美白保養品，如SK-II極效超淨斑集中修護膠囊，28支設計，連續28天進行夜間修護，有沒有效？不用一個月就知道。

你還在懼怕膽固醇過高，不敢多吃蛋嗎？尤其上了年紀常警惕自己一天不要食用超過兩顆。但其實膽固醇的元兇並不全是蛋惹的禍，吃進太多飽和脂肪酸（肉類、奶油）反而更有危機，只要多運動保持健康，人體便能代謝掉多餘的膽固醇。

蛋原本就是營養價值很高的食物，有「完全食品」之稱，除了有好的膽固醇幫助清血管外，據英國最新研究顯示，現代蛋類的營養價值比30年前又高了許多，因為現代飼養禽畜的方式經過多年改良，所產出來的蛋品營養價值越來越高。

趙函穎營養師針對愛吃蛋的朋友推薦一道簡單的「全蛋料理」─三色蛋，內含鹹蛋中豐富的鈣跟鐵，可以改善骨骼發育、預防貧血，還有雞蛋裡能夠抗癌、降心血管疾病的營養素。

三色蛋食譜

材料：熟鹹蛋-2個、皮蛋-2個、雞蛋-3個、開水-2大湯匙

作法：

1.將皮蛋切小塊

2.將鹹蛋挖出切小塊

3.雞蛋打入大鍋，加水後攪拌均勻

4.把皮蛋與鹹蛋一起加入大鍋

5.把混和物倒入容器裡隔水蒸10~15分完成

功效

蛋類中一般家庭最常使用的就是雞蛋，而一般人不知道的是，最常吃的雞蛋在短短30年默默起了很大的變化。自80年代以來「雞蛋營養資料」研究發現，與30年前的雞蛋相比，現代雞蛋中維生素D增加70%。

英國營養專家表示，越來越多的研究發現，缺乏維生素D會增加佝僂病等多種疾病危險。新研究還發現，現代雞蛋中的硒增加兩倍，硒有助於降低癌症和心血管疾病、不育不孕和多種感染危險。

另外，據英國最新研究顯示，每天吃一粒高優質的雞蛋能幫助對抗肥胖，因為1粒雞蛋的熱量不超過80大卡，卻足以供應人體每日所需營養的20％。如此看來，食用雞蛋絕對是兼顧日常營養補充與體重控制的聰明選擇。

趙函穎營養師表示，鴨蛋中各種礦物質的總量超過雞蛋很多，特別是身體中迫切需要的鐵和鈣，在鹹鴨蛋中更是豐富，對骨骼發育有善，並能預防貧血；鴨蛋含有較多的維生素B2，可清肺、豐肌、澤膚。

在一個生的鹹蛋凝固成皮蛋的過程中，雖然水分略有減少，但其他營養價值變化不大，仍富含鐵質與維生素。雖然如此，函穎營養師要提醒大家，皮蛋的鈉含量比一般鴨蛋高出一點，若家中有高血壓的親人想吃這道三色蛋，建議可以把皮蛋的量減半。

甜心Rosana跟喵喵的悄悄話

有沒有人跟Rosana一樣喜歡吃蛋料理呢？擔心膽固醇過高的話，平日可以觀察一下自己的飲食習慣，若常常吃肉，蛋類攝取的頻率可以降低一些；若平常是均衡飲食，就可以做道三色蛋料理滿足一下自己，既能補充維生素跟鈣質，還能控制體重。

《正妹專區》更多關於甜心Rosana

《正妹專區》更多關於甜心喵喵

《場地提供》太平洋鮮活

《抗骨鬆》補鈣海景沙拉

更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com

多吃水果可以補充身體所需的維生素、礦物質，水果中的膳食纖維還可以幫助便便順暢，但是你知道怎麼正確清洗水果嗎？坊間有人以小蘇打粉水加上檸檬搓洗水果表面，可去除表皮殘留農藥及蠟，但是醫師建議還是清水最佳，也可以小蘇打粉水清洗，幫助去除農藥。

新光醫院腎臟科主治醫師江守山表示，新鮮水果大家都愛，但洗水果卻是很多人的煩惱，以最常見的蘋果來說，許多人希望連皮一起吃，連果皮的營養也攝取，但大部份的蘋果為求賣相佳，會上一層亮亮的蠟，坊間便有人提出，以檸檬沾小蘇打水搓洗蘋果表皮去除蠟。

無須費工搓洗蘋果

江醫師指出，蘋果表皮上的蠟，就算用檸檬沾小蘇打水搓洗也不容易去除，且多數蘋果上的蠟，是通過美國食品暨藥物管理局（FDA）檢驗的食用蠟，基本上無毒，國外的人也都是連皮吃，所以無須如此費工的搓洗蘋果，以清水清洗即可，如果真的害怕吃下蠟，建議削皮後再食用。

至於水蜜桃、櫻桃、草莓、藍莓、小番茄等一般認為較難清洗的水果，也是用流動的水清洗即可，如擔心農藥殘留，可在1洗菜盆中加入約1匙烘焙用小蘇打粉，因大部分農藥為酸性，利用酸鹼中和的原理，幫助去除農藥。

醫師推薦洗水果法

1.先用海綿在流動的水下洗去水果表面髒汙

2.如想去除農藥，可將水果泡在小蘇打水中5分鐘，撈起瀝乾便可

【醫師小提醒】：

選購水果前，最好先檢視購買的蔬果為通過農藥檢驗的產品，如果水果外觀太漂亮、完全無蟲蛀痕跡，可能就有較高農藥殘留，須斟酌購買，另外，有人會將奇異果連皮一起吃，需先將奇異果表皮毛毛部份刮掉後，再以上述方式清洗即可。

★ 《農藥超標》洗菜3招自保

更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com

據統計，在台灣約有6成以上的民眾購買健康食品服用，每年花費在350億元上下，尤其以銀髮族的需求量最高。營養師建議，民眾仍需以預防醫學首重的健康生活為主，搭配正確的日常飲食為基準。若對保健食品仍有需求，則需遵循4原則，避免增加肝臟的負擔。

▲ 國人特愛保健食品，1 年吃下350億，尤以銀髮族居首。

認識健康食品

台大醫院營養室主任鄭金寶營養師表示，健康食品又稱營養補充品，市售的營養補充品分為一般保健食品，以及健康食品。一般保健食品目前超過3千種以上，分為營養補充品、機能性食品、天然有機食品、健康的食品，以及營養品。

而健康食品目前衛生署乃是依健康食品管理法，採雙軌查驗登記制度。我國的規定比國外更為嚴格，尤其廣告標示規定不能涉及醫療功效，若是特殊功能性食品，在標示上有功效時，需經科學實驗證明，加上衛生署查驗才可置入。

★ 衛生署審核通過之健康食品一覽表http://functionalfood.moeaidb.gov.tw/index.html

▲ 健康食品目前採雙軌查驗登記制度。（圖片取材自／食品藥物管理局網站）

健康食品的使用原則

健康食品的使用，首先需經專家評估後，認定有需求才吃，而非廣告行銷的為「日常保健」而吃。至於需補充什麼？補充多久？避免同時服用什麼？打開後如何保存？使用方法？都是使用應注意的事項，建議如以下4點：

1.詢問營養師(或醫師)的建議

民眾應有「對症下補」的觀念，才能達到預期效果，另外值得注意的是，補充夠了就應該停止服用，好的東西補過頭了，一樣會造成身體，尤其是肝臟的負擔。切記不要隨便聽從親朋好友推薦，就貿然亂服用一通。

2.看清楚產品標示且比較價格

購買健康食品前應先看清楚標示，項目應包括：健康食品標章及認證字號、品名、成份(內容量)、廠商名稱及地址、有效日期與保存期限、保存方法、警語與限制。此外，很多產品的主要成份雷同，只是添加不同的額外成份，再用廣告包裝訂出高額的價位，其實，對人體的影響差異不大。

3.身體不適或出現副作用應暫停使用

購買或使用前，若有身體不適或其他疾病仍需就醫，不能以健康食品取代應該服用的藥物或醫療，同時應注意同類型的保健功效成份是否攝取過量，多食無益。如果出現副作用，就必須立刻停止服用。

4.保健食品只是輔助

沒有任何一種保健食品具有「療效」，要記住保健食品只在補充營養物質，同樣的觀念，從均衡飲食中獲得營養素，當然比合成的「天然保健食品」來的好。因此，在使用保健食品時，應該更謹慎小心，把它當成食物以外的第二選擇。

連假年節正是闔家出遊的時機，家中長輩也難得有機會出趟遠門好好遊玩一番，不過，老年人長途旅行中，因生活較不規律，導致身體易疲勞，因此，老年人在旅行時應特別注意保健。

/>▲ 老年人出遠門旅遊，保健招數也不可少。

保健藥品　放隨身行李

老年人在長途旅行前，最好先到醫院做健康檢查，經過醫師認可身體狀況無大礙後，再根據自身身體狀況來決定旅遊地點遠近、旅行日程。此外，常使用的藥物，也記得要放進隨身行李中，要隨身攜帶可能會用到的藥，例如暈車藥、降血壓藥，如有糖尿病，有心臟病的老年人，更須將藥物放在隨身行李中，以備不時之需。

保暖防寒　避過敏原

出遊前要先掌握當地天氣變化情況，才能準備適合的衣物，老年人普遍免疫與抗病力較弱，如果早晚天氣溫度變化大，很容易感冒，必需隨氣候變化增減衣服。有過敏體質的老人，就要事先注意旅遊地點是否會有過敏原，例如賞花時的花粉等，不妨戴上口罩也是防止過敏的好方法。

飲食講究衛生　避免過度疲勞

老人在旅途中飲食宜清淡，不食用不潔食品和飲料，可自備餐具和水杯，既方便又衛生。此外，最好要選擇環境乾淨、食材看起來新鮮的餐廳，老年人抵抗力又較弱，一不小心吃進病菌，很容易就引起上吐下瀉，不僅出遊的行程會因此受到影響，健康也會有所傷害。

長途旅行的舟車勞頓也容易讓老人身體不舒服，因此日間行程最好別排太緊湊，要留點緩衝時間讓老年人多休息，晚上回到旅館也可讓老年人在就寢前用熱水泡腳，消除疲勞，並引導氣血下行，有助入眠。

更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com

• 癌症保健新曙光！台灣研發受矚目
• 拒絕過敏發癢！慎選肥皂呵護肌膚
• 媽咪ㄚ腳抽筋了！5招緩解少復發

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）許多民眾都會以為，時常補充維他命，就能夠幫助身體健康，但是，維他命吃太多，可能會招來反效果。根據國外的研究，讓田鼠每天服下超量的維他命，壽命竟然減少了近四分之一！

維他命有吃健康就來？吃多恐怕有反效果

這項研究刊登在《生物信函》（Biology Letters）期刊，學者賽爾門（Colin Selman）表示，在田鼠身上進行實驗，結果發現攝取高劑量維他命的田鼠，竟然較無服用維他命丸的田鼠短命。

如果以這樣的研究結果，來檢視市面上所販賣的維他命補給品，幾乎都超過人體一天所需的百倍。而許多愛美的女性，都認為維他命C屬於水溶性，吃多了沒關係，還可以美白，但藥師還是建議，一天最好不要攝取超過四十毫克，否則也可能蓄積在身體裡頭，形成肝毒。另外，有研究也明確的指出，攝取過多的維他命E會導致男性罹患攝護腺癌的風險增加。

中國時報【謝學豐╱台北報導】

逆齡保養品也有平價之選，消費者只要用心比較，仍可挑出媲美專櫃級的品質。來自韓國的Pure Beauty以紅石榴研發活顏新肌系列，含瑞士實驗室專利、歐盟認證有機萃取成分，定價相當親民，其中可卸除防水彩妝與睫毛膏的卸妝棉更是百元有找。高絲開架保養品牌潤肌精也推出首支逆齡精華，由氣質女星張鈞甯代言衝銷量。

Pure Beauty紅石榴活顏新肌系列，訴求高CP值的保養品，代理該牌來台的屈臣氏行銷公關經理潘御琳表示，該系列針對20歲到35歲的輕熟女設計，標榜防護、建立肌膚天然保水屏障與促進膠原蛋白作用力，核心成分紅石榴為抗氧化物質含量最高的水果，共8件新品，提供清潔、保濕、修護與滋潤肌膚，上市期間特價，全套不超過2500元，約專櫃美妝品牌一件單品售價。

網路保養品牌+ONE%歐恩伊以頂級乳霜為目標，推出黑鑽逆齡全能乳霜，換算1ml約31元，與他牌頂級乳霜1ml動輒500元以上相比，價位相差懸殊，同樣主打一瓶抵多瓶，添加玫瑰葉肌源萃取與黑曜岩萃取。

高絲恆耀精淬潤肌精抗老系列推出六效植淬彈力精華，取6大珍貴和漢草本植物萃取，諸如玉露茶萃取液與蘆薈萃取液等美容成分，針對6大老化部位提出對策，標榜由內而外調理膚質，定位開架美妝保養品，售價相對親民。

新北市府和消防局，聯手拆除色情養生館，這家位在泰山的養生館，打著按摩的名號，招攬客人上門，但實際上卻有小姐，幫客人做「半套」的性服務，而且為了躲避追查，還做了秘密通道，二樓不到30坪的空間，違法隔了10間小房間，拆除大隊一併瓦解，店內女子面對突襲，落荒而逃。

拆除大隊雙手拿著巨大槌子，奮力敲向門板，發出超大聲響，木頭門板當場被敲破，現場煙塵瀰漫，看看養生館不到30坪的空間，就違法隔出10間小房間。

養生館的越南籍女子落荒而逃，面對媒體詢問，也宣稱純做按摩，這間位在泰山的養生館，8月間被員警查獲店內從事色情性交易，因為店內價目表明明寫著按摩2小時收費1300元，不過一名呂姓客人卻付了1800元，警方追問之下才得知，這多出的500元，就是從半套性服務的代價。

原來這家按摩店，專門打著越南女子的名號，招攬客人，除了大門口掛著三張越南女子的海報，小房間門口甚至掛上越南國旗，而且業者為了躲避公安查緝，相當狡猾。

二樓的空間違法隔間，室內走廊寬度不足，就連隔間牆的材料，也只是木板和隔音棉，相當簡陋，新北市公安聯合稽查小組，大動作突襲，就是希望遏止色情歪風。

（中央社記者張謙香港31日電）香港大學醫學院與大陸的中國疾病預防控制中心的合作研究指出，關閉活禽市場有助降低人類感染H7N9禽流感的風險。

港大醫學院今天公布有關研究時指出，如果今年冬天再度爆發禽流感疫情，關閉活禽市場的措施可發揮作用。

研究又發現，大部分禽流感病例在4月發生，季節性特徵與H5N1禽流感相似，估計病毒潛伏期為3.3日。

香港食物及衛生局局長高永文回應上述研究時說，對於關閉活禽市場能有效杜絕H7N9禽流感並不感到意外，政府過去也曾提出中央屠宰的建議。

但他說，部分市民認為吃活雞的文化非常重要，也有部分營運商不願交出牌照。

他說，在政府執行多方風險管理措施下，禽流感已被有效控制。

目前香港菜市場仍有出售活家禽的攤販，主因是本地民眾仍然覺得活家禽較好吃，政府不能完全禁止購買活家禽。1021031

鉻是一種礦物質，也是一種微量營養素。目前常見的鉻有兩種：一種為三價鉻，具有生物活性，存在於食物當中。另一種為六價鉻，帶有毒性，為工業污染產物。這裡所討論的鉻營養素為三價鉻，而非六價鉻。

功用

鉻這種微量元素會影響胰島素功能，這代表身體所攝取的食物能量可能也會受到鉻的左右。

食物來源

鉻廣泛存在於自然環境當中，空氣、水、土壤、動植物都含有鉻元素。全榖類食物、扁豆、花椰菜、馬鈴薯、天然香料、肉類等都含有鉻，都是很好的攝取來源。

建議攝取量

美國國家科學院醫學研究所食物與營養委員會（FNB）建議，19～50歲男性鉻足夠攝取量（Ade-quateIntakes-AI）為每日35微克，19到50歲女性則為每日25微克。

目前少有證據證明三價鉻對人體具有毒性，也因此食物與營養委員會沒有設立鉻攝取上限標準。

不足會有哪些風險

根據美國國家衛生研究院食品補充品辦公室（OfficeofDietarySupplements）資訊，曾有動物實驗發現，當體內鉻濃度不足，血糖控制就會變差。人類相關報告極少。

研究報告中，只有3名住院患者疑似因缺鉻而出現體重減輕、神經病變與葡萄糖耐受度受損等糖尿病症狀，醫療人員讓患者每天補充150～250微克的鉻，持續兩星期，患者糖尿病症狀便獲得改善。目前許多糖尿病營養補充品都含有鉻。

過量會有哪些風險

美國奧勒岡州立大學微量營養素資訊中心指出，有幾篇細胞研究發現，三價鉻可能造成細胞受損，不過沒有人體臨床試驗證據證明三價鉻會損害人體器官功能，使器官細胞組織受到損害。

有研究認為，腎臟、肝臟疾病患者如果攝取過量的鉻，可能增加健康風險。

專家意見

榮新診所營養師李婉萍表示，雖然有些研究發現鉻營養素似乎能夠改善血糖的問題，不過並非每個患者都能獲得類似效果，目前學界對這議題還沒有取得共識。

李婉萍營養師指出，對於鉻這種營養素，最重要的是身體的利用率，有研究發現，像維生素C、維生素E等營養素可幫助鉻增加血糖代謝。

在飲食方面，可以吃全穀類食物加堅果類食物、含維生素C水果，或者以芝麻醬、杏仁醬拌菠菜，做成涼拌菜，也可以在糙米飯上撒點芝麻，或加上炒青菜、含維生素C水果，或許可以增加鉻利用率。

年長長輩、糖尿病患者可以考慮以含鉻營養補充品取代一般點心，做為養生、保健之用。

美國國家衛生研究院食品補充品辦公室提醒，像類固醇、制酸劑、氫離子幫浦抑制劑等藥物都會改變胃部酸鹼性，可能降低鉻吸收率，或讓鉻排出身體。

記者許逸群／台北報導

連惠心代言的「威力纖Plus」保健食品遭查出含禁藥成份，目前檢方不排除傳喚成分相同的產品「金享受」代言人季芹，證實是否涉及詐欺或代言不實。季芹1日錄東森《現在才知道》發表回應，表示代言前都會請廠商提供合格認證，且她也體驗過產品，緊張地說：「現在有點怕！」

季芹表示今早看新聞才知此事，她表示目前還沒收到檢調的通知，但她愛惜羽毛，代言前總會請廠商提供合格證明，她說：「身為代言人有責任，一定要體驗過代言產品。若已經有合格檢驗證明還出問題，希望政府可以更嚴格把關，我也絕對會配合調查。」

她在代言產品前一定先體驗過產品，此保健食品也不例外，體驗過此產品一段時間的她目前身體沒有異狀，「自己也滿緊張的，現在有點怕，會跟律師做後續討論。」至於是否繼續代言她則先不做回應。

唇皰疹屬於病毒感染所致。中醫師蔡曜鍵表示，唇皰疹與口角炎的差異，在於唇皰疹屬於接觸感染，因皰疹病毒潛伏所造成。而口角炎則較單純，常見因為缺乏維他命B群，自體免疫力差所誘發。唇皰疹在中醫可分為實熱證、虛火證類別。

中醫師蔡曜鍵表示，唇皰疹通常在初次感染，是皰疹病毒造成，成因多為與其他患者共用物品等方式的接觸感染。若為復發狀況，則多因為病毒原本就潛伏在神經系統，常因虛弱時，感冒、或較疲勞時而發作；口角炎通常是缺乏維他命B群造成，屬於無菌性發炎，較常見於自體免疫力較差者發作。

患者初期發作常見刺痛、紅腫，1~2天後有水泡，3天後可能破掉、結痂。大約1~2周可痊癒。唇皰疹在中醫屬於「唇風、熱瘡」範疇，主要分為實熱、虛熱證。

蔡醫師表示，中醫辨證治療上，針對實熱證者，常見口乾舌燥，口苦，舌苔厚，精神差，治療可從「清熱利濕」著手；以黃連解毒湯做為主方進行加減。若有排便硬結者，可加清咽利膈湯。而腸胃濕熱較重，排便黏膩，可加甘露消毒丹。以及肝火較旺，小便黃，可加龍膽瀉肝湯。

虛火證者常見肝腎陰虛；則可搭配玉女煎、知柏地黃丸進行加減。而若伴隨感冒發作者，風熱體質可用銀翹散，風寒體質可用荊防敗毒散調理。

醫師提醒，唇皰疹在剛開始發作時，就應及早治療，以避免症狀更嚴重。平常應多洗手。如家中有人患唇皰疹，飲食餐具應分開；使用公筷母匙。飲食上應避免烤辣炸食物，以免加重刺激。

記者邱巧貞／台北報導

近年，在韓系花美男風潮的推波助瀾下，台灣男性保養觀念大幅提升，品項也從以往的基礎保養，進階到抗老、眼霜，甚至是BB霜的使用，男人對於面子的關注持續進化中。

據SK-II的觀察，近兩年男性護膚保養市場成長快速，台灣男性從媒體與網路上吸收了大量日韓、歐美男性的保養資訊，更帶動男性保養朝多元發展，男性不再滿足於只是一瓶化妝水用到底，對於護膚品的要求也逐漸提高，除了基礎保養外，也開始注意到老化、日曬、暗沉等肌膚問題，從講求深層清潔的洗面乳、強調不同功效的化妝水、精華液和乳液，到防曬、亮顏、抗老等特殊保養產品，針對男性推出的品項也愈趨多元。以碧兒泉為例，今年男士保養最熱賣的產品是抗老系列，尤其是抗老精華液，以往男性對保養中多加一道精華液的步驟較為排斥，傾向使用簡單的乳液做保養，但從現今男士購買的產品中已可以窺見，男性願意花更多時間在保養肌膚上。

此外，男性在保養品牌的選擇上，也不再只下手價格較低的開架商品，開始轉往專櫃及醫美的不在少數，加上醫美療程盛行，其實很多男性也會進行雷射或微整手術，術後保養需求也大幅增加。

效率掛帥 BB霜接受度高

男性保養品的主要消費年齡層介於25～45歲，男女購買比例幾乎是各一半。清潔、保濕等基礎保養產品目前仍為男性購買的最主要商品，以趨勢而言，男性普遍追求效率，在護膚保養上也講求精簡有效，而高機能型精華液能一次滿足肌膚調理與修護的需求，也成為男性護膚新寵。

而業者也觀察到在台灣有保養習慣的男性普遍都可以接受BB霜，這類型男性幾乎都了解防曬對肌膚的重要性。只要妝感不要太白，BB霜可以代替一般的防曬乳，還兼具明亮膚色的效果，控油效果也很出色，男性對於針對他們所設計的產品接受度也相對提高很多。

台灣男性 保養4重點

膚科醫師吳英俊觀察到，台灣男性主要肌膚困擾分別為肌膚出油、乾燥粗糙及老化現象；尤其對多數沒有防曬習慣的男性而言，更容易因紫外線UVA與UVB聯手夾擊，而衍生代謝不良、粗糙暗沉、油脂分泌過剩、毛孔阻塞…等一連串肌膚問題，該如何保養？吳醫師建議不妨從以下重點著手。

1.清潔

選擇溫和低敏的洗面劑清除肌膚油脂和汙垢。清潔洗臉的產品勿選擇洗淨力過強，過度洗去本身油脂，會造成肌膚乾燥過敏，或外油內乾導致油上加油。

2.控油保濕

選擇具控油保濕雙重功效的產品或是選擇輕質的油脂加強肌膚表面鎖水又不黏膩。要注意挑選乳液時，補充過多油脂量會造成反效果。此外，多加強局部眼周護理，眼周細紋、浮腫最容易透露年紀，但很多男生卻沒有使用眼部保養品的習慣。

3.防曬

每天外出都需要塗抹防曬品避免肌膚曬傷。

4.特殊保養

例如溫和杏仁酸類產品可改善肌膚角質肥厚粗糙現象。

圖片提供／DR.WU、SK-II、Kiehl’s、歐舒丹、巴黎萊雅、雅男士、碧兒泉、客林國際、千秋國際

【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】加拿大研究發現，維他命或礦物質可以幫助舒緩低落情緒或是提升活力，包括維他命B、D與銀杏，而這些營養大多可從食物例如蔬菜水果中獲得，不過，英國一所大學研究則提出警告，維他命過量不僅無法達到補充營養效果，還會減少壽命。

美國疾病管制中心最近公布的統計指出，平均每10位美國人，就有一位受沮喪或焦慮情緒所苦，加拿大卡爾加里大學稍早在「美國食品科技學會」發表研究報告指出，攝取維他命及礦物質，不僅能提升活力，也能幫助出現焦慮或沮喪情緒的人，減緩這些負面情緒與提升活力。

研究者卡普蘭觀察97位心理病患，並記錄他們3天內的食物內容，發現攝取維他命及礦物質補充品的病患，整體心理症狀都獲得改善，因此，她認為這2種補充品，的確可作為臨床治療焦慮及沮喪等心理問題的其他選擇，幫助患者管理壓力以便改善自己的心理狀態及減少疲累感。

美國猶他大學營養系副教授蓋格也表示，包括「5-羥基色胺酸」（5-Hydroxytryptophan）、維他命B、D及Omega 3與銀杏（Ginkgo biloba）等成分，都具有改善低落情緒或提升活力效果。

科羅拉多州立大學曾發表一份統計指出，人體每天都需要攝取42種營養來維持生命，包括維他命、礦物質、蛋白質與脂肪，其中蔬果中因含有 植物化學成分（Phytochemicals），可以提供這些所需營養，其餘維他命補充品則可以補足一日所需，但萬萬不能取代食物。

另外，英國格拉斯哥大學以田鼠實驗發現，服用維他命C與D過量，則會造成短命，因為研究者向2個月大的田鼠開始餵食大量維他命C與D，結果發現這些田鼠與對照組相對，壽命減少25％。

研究者指出，人體無法製造維他命C，因此多由蔬菜水果獲得，一天只需要40毫克來幫助細胞維持健康或修復，維他命E則能維持細胞健康，大多含於堅果類食物中，男性一天也僅需4毫克，女性為3毫克，過量則會帶來反效果。這項研究刊登在《Biology Letters》上。

圖說：加拿大研究發現，維他命與礦物質可以減緩低落情緒提升活力。英國研究則指出，維他命可由蔬菜水果攝取，但是過量服用營養品獲得維他命，一旦超量可能造成短命。（photo by sweetbeetandgreenbean in Flickr）