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秋意漸濃，天氣比較乾燥，不僅皮膚容易出狀況，你是不是也常常覺得自己喉嚨不適、搔癢或者咳嗽厲害呢？秋季養生，中醫師提醒，首重養肺、潤肺，才能避免早晚噴嚏連連、酷酷嗽，想要事倍功半，又不想每天灌苦藥，其實只要懂得「白」吃原則，專挑當季白色水果，用梨子燉甜湯，多吃豐含維生素的柚子，就有效果。

秋天真的來了！最近氣溫明顯轉涼，早晚溫差大，不少人都有這種感覺，喉嚨特別容易出狀況，中醫門診也常常聽到患者抱怨「喉嚨乾乾癢癢的就想咳」、「一直喝水還是喉嚨乾乾的」或者「一直覺得喉嚨卡著一口痰，但就是咳不出來」等等。

秋天乾燥，而中醫認為「燥易傷肺」，這個「肺」不只指肺臟而己，還包括了整個呼吸道系統。中醫師羅佩琳表示，入秋有些疾病好發，尤其是肺部、呼吸道疾病，像過敏性鼻炎、氣喘、咳嗽等患者，身體反應比氣象局還要準確，往往發作的特別厲害，有些人甚至早也咳、晚也咳。

羅佩琳指出，秋季養生，其實不必花大錢，或者特別花心思大進補，只要從日常飲食下手，反而事半功倍，中醫理論有「色白入肺」說法，當季盛產的各種白色蔬果就是最好的保養品，像梨子、柚子、山藥、百合、白木耳等，全有助潤肺，再搭配涼補、能補氣的西洋蔘，過個沒有咳嗽聲的秋天，一點都不難。

以梨子為例，只要洗淨切塊，加入川貝、百合、紅棗和枸杞，放入電鍋慢燉，在飯後半小時，或兩餐之間，充當甜湯來食用，每天喝就有養生功效；如果嫌燉燉煮煮太麻煩，豐含維生素的柚子，堪稱是懶人秋季養生的聖品，直接吃，一樣潤肺化痰。

羅佩琳強調，秋天不少人常常因為感冒掛病號，感冒好了，咳嗽卻斷不了根，一咳就是1、2個月之久，可別以為這是感冒難癒，其實是過敏體質在作怪，這個時候不管怎麼拚命吃感冒藥、止咳藥，效果都有限，而某些夜咳症狀，也有可能是胃食道逆流引發，應該回過頭來，好好調養身體。

秋老虎，氣溫忽冷忽熱，羅佩琳說，日常生活中常見的這些白色蔬果，多屬中性偏涼的食補，特別適合這個季節食用，更普遍適合一般體質者。

但她提醒，民眾千萬別以為天氣開始涼了，就嘴饞想吃些薑母鴨、羊肉爐來進補，入冬之前如果吃的太補，原本就體質虛寒、手腳冰冷或是生理期的女性，只會適得其反，補身不成反傷身。